由于每个人性格、职业或生活环境的不同形成不同的睡眠类型。
1.早睡早起型
   这是最标准有健康的生活形态。
2. 早睡晚起型
   即使身子已经躺在床上，但却很难入睡，或处于浅睡状态。
3. 晚睡早起型
       这类型的人，就寝时间很晚，身体很疲惫，所以较易入睡，一旦入睡便进入深睡眠的状态。但早上需要工作，而会处于浅睡眠，较易觉醒。
4. 晚睡晚起型
   这类型的人，不到凌晨三、四点不睡觉，白天要过了中午才起床。起床后许久精神必定还不好，脑筋模糊，事事提不起劲，活动能力低。要到黄昏以后才会好转。